Три лучших летних напитка для утоления жажды в жару и что не надо пить

Зной

Лето в разгаре, любимыми блюдами стала окрошка, мороженое и напитки со льдом. В знойные дни особенное внимание надо уделять питьевому режиму – обезвоживание может привести к самым разным проблемам со здоровьем. В обычные комфортные дни человек расходует от 1,5 до 2, 5 л влаги в зависимости от веса, температуры окружающей среды и физической активности. А когда за окном +28 и больше, количество испарений с потом увеличивается на 1-1,2 л.

Зной

Как не надо делать

Многие резко увеличивают потребление влаги и это правильно, но допускают большую ошибку в том, что пьют очень холодные напитки, а еще добавляют лед. Во-первых, это прямой путь к ангине, а в жару слечь с температурой – не самое приятное времяпровождения. Во-вторых, холодная жидкость не впитывается и увеличение ее количества не обеспечивает достаточное количество поступления в организм. В-третьих, холодная жидкость нарушает температурный режим в ЖКТ, что нарушает бактериальный баланс, если постоянно пить очень холодную воду, можно заработать дисбактериоз и даже конкретный гастрит.

Напитки со льдом
Напитки со льдом – не лучшее питье для зноя

Что же делать правильно

Самый лучший напиток для утоления жажды – обычная питьевая вода. Оптимальная температура – около 20 градусов. Пить надо равномерно в течение всего дня.

Так как с потом вымывается много солей, обязательно надо выпивать 2-3 стакана минеральной воды, желательно без газа, так как он увеличивает жажду.

Как и сильно сладкие напитки – пить холодную сладкую газировку – самое глупое, что можно сделать со своим организмом.

Кроме воды отлично утоляют жажду такие напитки.

Чайный гриб или комбуча. Кисло-сладенький ферментированный напиток можно даже пить людям с сахарным диабетом второго типа, полезен для микрофлоры кишечника и отлично воспринимается организмом. Напиток низкокалорийный. Аналогично работает русский квас, но только домашнего приготовления. Магазинные в бутылках – это те же сладкие газировки, только с вкусом кваса.

Комбуча
Комбуча. Фото foodnewstime.ru

Шорле – мало кто знает это название, на самом деле это просто коктейль из минеральной воды и фруктовым сиропом или соком. Хотя напиток более калорийный, чем чайный гриб, но отлично утоляет жажду и приглушает чувство голода, что в зной дополнительный плюс.

Персиковое шорле. Фото grandkulinar.ru
Персиковое шорле. Фото grandkulinar.ru

Третий напиток, который послужит и питьем, и едой – кефир или питьевой йогурт. Он может быть нескладкий, соленый или с добавлением фруктов, но после стакана такого напитка скоро пить не захочется.

Питьевой йогурт. Фото foodnewstime.ru
Питьевой йогурт. Фото foodnewstime.ru

А вы какие напитки предпочитаете в жару? Может у вас есть какой-то особенный рецепт? Напишите в комментариях.

Читайте также: Венгерский огуречный салат Чаламада – любимая заготовка на зиму

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Просто Еда