Проблема лишнего веса — одна из главных проблем в большинстве цивилизованных стран, при том, что ежегодно миллионы людей умирают от недоедания и голода. Но когда доступ еде неограниченный, то человеку часто трудно самому себя ограничивать и в количестве, и в качестве продуктов. Вот и нарастают лишние килограммы, а услуги диетологов становятся такими же актуальными, как и стоматологов.
Многие из нас стараются самостоятельно худеть, теперь есть достаточно информации в Сети и СМИ о разных методах похудения, диетах и системах питаниях. В американском журнале по диетологии She Finds появилась статья, в которой специалисты назвали перечень продуктов, которые можно и нужно кушать, чтобы наладить метаболизм и нормализовать вес.
Например, доктор Триста Бест рекомендует желающим сбросить вес ежедневно есть авокадо — утром к бутерброду несколько кусочков, а вечером сырой фрукт добавлять к любому блюду. Месячное ежедневное употребление авокадо даст заметный результат при обычном рационе питания.
Диетолог Лиза Ричарс называют фруктом похудения яблоко. Клетковины в них до 4 г на фрукт среднего размера, это понижает чувство голода и ускоряет обмен веществ. На переваривание яблок организм тратит много энергии, перерабатывая жировые накопления. В день рекомендовано съедать по 2 яблока.
А доктор Терри Чоулз советует для довольно быстрого похудения использовать брокколи. Эта уникальная капуста — великолепный источник клетковины, очищает и оздоровляет кишечник и нормализует обмен веществ. Употреблять овощ надо 3-4 раза в неделю, в запеченным виде или отварным на пару.
Читайте также: Что такое чёрная минеральная вода и стоит ли за неё платить немаленькие деньги
