Гениальный врачеватель Золотого века Ислама Авиценна остался в истории десятками трудов по медицине, которые серьезно опередили развитие этой науки в других точках мира и до сих пор остаются актуальными для современных докторов – настолько вклад Ибн Сины весом и впечатляющ. Кроме лечения, он еще был философом, математиком и физиком. Именно грамотный, многосторонний взгляд на человека и его организм помог Авиценне понять многие закономерности, скрытые от менее мудрых современников. С помощью этих закономерностей он сформулировал 5 универсальных правил того, как следить за своим здоровьем, чтобы сохранить его как можно дольше и стать настоящим долгожителем.
Первое – контроль над своими эмоциями, чувствами и мыслями, что стало прообразом современной психотерапии. Нынче очевидно, что психическое самочувствие прямо влияет на целостное состояние организма, но тогда эта мысль была революционной. Ибн Сина призывал беречь душу от гнева и ненависти, легко прощать и сохранять равновесие, избегая лишних тревог.
Второе – питание всегда считалось основой хорошего самочувствия, и Авиценна давно понял, что для лучшего пищеварения стоит есть мало, но дробно, а еще следить за полноценностью своего рациона. Каждого продукта должно быть в меру, также стоит много пить и включать как можно больше «легких» продуктов в диету (овощи, фрукты, зерновые), высокую свариваемость каких врачи древних лет тоже осознавали.
Третье правило – как можно больше движения, ведь в «статике» Ибн Сина видел гибель. Это ему подсказала физика и биология, где отсутствие движение указывает на проблему или болезнь. Он просил людей сохранять постоянную двигательную активность до самой старости, чем укреплять свое тело и предупредить ранние боли.
Четвертое – сон, полноценный и беспрерывный в течение хотя бы 7-9 часов. Полезность сна нельзя оспорить, и Авиценна давал четкие характеристики, как сделать его по-настоящему восстанавливающим для сил и мыслей: спать на высокой подушке; лучше засыпать на правой стороне, а потом переворачиваться на левую; пересыпать не стоит, как и ложиться слишком поздно, ведь это приводит к еще большей усталости.
Ну и заключительное, пятое правило – активность и нагрузка на мозг, то есть чтение книг, изучение предметов искусства, общение и исследование окружающего мира. В постоянной разминке для сознания Ибн Сина видел лучший способ сохранить молодость духа и здоровую работу мозга, а это отсылает уже к первому правилу «крепкой психики». Как мы видим, ничего нового за тысячу лет врачи не изобрели – все правила известны уже веками. Это только доказывает, насколько великими были ученые того времени, раз уже все понимали до нас.
Читайте также: А вы знаете, как растет бергамот? И вообще, что это такое? Даже Гугл путается