Если вы истощены, у вас мало энергии, возможно это из-за еды, которой вы едите. Наверное, вам не чужд тот факт, что то, чем вы заправляете свое тело, может оказать мощное влияние на общее состояние здоровья и уровень энергии.
1. Куркума
На протяжении сотен лет куркума считается «золотой специей» за ее невероятные лечебные и противовоспалительные свойства, заработав себе титул одного из самых питательных растений в мире. Она не только является естественным средством снижения воспалительных процессов, но и обеспечивает организм щедрой дозой антиоксидантов, активизирует работу мозга и даже может быть применена для более гладкой, мягкой кожи. Это происходит благодаря содержанию куркумы — сверхмощного антиоксиданта. Достаточно небольшого количества куркумы для того, чтобы оказать положительное влияние на ваше здоровье. Попробуйте сначала добавить его в овощи, смешать с рисом.
2. Чеснок
Чеснок — это чудесная еда, которая делает больше, чем просто отвратительный запах изо рта. Он отлично подходит для вашего сердечно-сосудистого здоровья. Исследования показывают, что он может помочь снизить как кровяное давление так и уровень холестерина. Он также помогает бороться с бактериями и повышает иммунитет, позволяя вашему организму хорошо бороться с заразой в организме. Чеснок можно готовить различными вкусными способами, от супов и смесей до приготовленной на пару рыбы.
3. Морские водоросли
Морские водоросли содержат самое богатое количество йода. Йод — жизненно важное питательное вещество, которым часто пренебрегают в рационе питания. Без него здоровье щитовидной железы может ухудшиться, и в результате вы можете испытывать такие симптомы, как усталость и забывчивость. Кроме того, щитовидная железа контролирует обмен веществ в организме, поэтому не исключена прибавка в весе.
4. Кокосовое масло
Кокосовое масло очень питательно и богато витаминами К и Е. Хотя вы, возможно, склонны избегать его из-за высокого содержания жиров, не стоит — это хорошие жиры, и их стоит приносить на кухню в умеренных количествах. Ходят слухи, что кокосовое масло на самом деле может способствовать снижению веса. В исследовании, проведенном одним из бразильских университетов, участники в целом отметили «снижение брюшного ожирения».
5. Лосось
Если вы ищете сверхмощную пищу, которая отлично питает мозг, вы ее нашли. Лосось — отличный источник белка и поставляется в комплекте с большим количеством жиров омега-3, которые способствуют улучшению здоровья сердца. Исследования показывают, что эти жирные кислоты могут также помочь предотвратить высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, депрессию, снижение когнитивных способностей.
