Мало кто знает, что в мире уже давно существует Европейский кодекс борьбы с онкологией. Он вкулючается перечень различных мероприятий по предотвращению рака, в том числе, список из 10 правил жизни человека, соблюдение которых уменьшает риск заболевания онкологией любого вида на 35-50%. Что самое интересное, эти знания дают только в элитных школах элитным деткам. Остальные граждане ЕС (как и США) имеют о них такое же представление, как и мы.
Учёными давно доказано, что нездоровый образ жизни существенно увеличивает шансы заболеть болезнями со злокачественным течением. Вот эти 10 правил.
Отказаться от курения. Ежедневное выкуривание даже 1-2 сигарет увеличивает риски в два раза. Чаще всего это рак лёгких, желудка, мозга.
Употребление алкоголя свести до минимума, и то это должны быть не крепкие напитки, а натуральное красное и белое вино, домашние настойки. Не чаще 1-2 раз в неделю.
Привести вес в норму, поменять рацион питания, большую часть должны составлять зелень, овочи, фрукты, грубые злаки, рыба. Ежедневно нужно съедать минимум 400 г фруктов и овощей с клетчаткой — это защита кишечника от опасности рака.
Физическая активность. Это необязательно должен быть спорт, но упражнения два раза в день по 15 минут обязательны. Или же активная прогулка на свежем воздухе, игры, работы в саду и огорода. Посещение бассейна 1-2 раза в неделю очень рекомендовано.
Отказ от мяса глубокой переработки. Вам не нужные колбасы, сосиски и другой мясокомбинатный ужас. Если уже не можете обойтись — только натурпродукт в варёном, тушёном или запечённом виде. И не каждый день — хотя бы 2-3 раза и не больше. Не жарить!
Защита кожи от УФ-лучей. То есть, от солнца, особенно, малышей и детей. И тех, у кого есть больше 3-х родинок на теле. Кстати, надеятся на средства от загара — ещё худшая идея. Они от солнечных ожогов защищают, но крайне негативно влияют на иммунитет и, как утверждают некоторые британские учёные, сами вызывают меланому — рак кожи.
Седьмой совет касается беременных и кормящих матерей (а заодно, и всех женщин, которые не хотят долго и мучительно умирать от рака) — откажитесь от всех видов гормональных препаратов. Это относится и к тем, что уже имеют этот страшный диагноз.
Дальше: не отказываться от базовых прививок. Аргумент озвучивается приблизительно так: лучше умереть в 80 лет от рака, как в 7-10 от дифтерии или ветрянки, стать калекой от полиомиелита (который опять появился в Европе и в России тоже).
Обязательно привиться от гепатита В. Так как у нас эта входит в базовую — пропустить. А кто пропустил — никто вам не виноват.
И совет №10. Просто полюбите себя и постарайтесь всегда быть в хорошем настроении. Это, если честно, самый главный фактор вашего здоровья! Особенно для нашего народа. Даже в самой безысходной ситуации есть выход. Как говорил незабвенный и такой наш немецкий барон Мюнхаузен: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»
***
Вам будет очень интересно узнать также это: От какого завтрака надо отказаться — что говорит Лео Бокерия
А для развлечения: 18 правдивых фото про котов-веганов
