О гигиене тела нас учат с младенчества, вот и психологической гигиене упоминают редко. А зря — она так же важна для общего самочувствия!
Вот несколько советов психологов, которые существенно облегчат вам жизнь и настроение. И самооценка останется незыблемо олимпийской.
1. Выражайте свое мнение вслух!
Если вам не нравятся шутки друга — скажите об этом прямо. Официанту, который 20 минут не приносит заказ — заявите о том, как вам не нравится ждать.
Не бойтесь обидеть кого-либо — в первую очередь следует позаботиться о себе! Как говорила Хакамада своей дочери в детстве, когда малышку обижали в школе:
Дай ей в лицо. Меня вызовут в школу, приду, разберусь
Не давайте себя топтать, выскажитесь и успокойтесь. Кстати, умение правильно формировать мысли и доносить до собеседника верный посыл — это искусство. Так что — говорите и развивайтесь одновременно!
2.Берите паузу, не отвечайте сразу
Допустим, вас пригласили в кино или на прогулку и вы согласились на автомате
Да, иду
Затем понимаете, что устали и никуда не хотите идти. Не отвечайте сразу, возьмите минутку — прислушайтесь к себе и действуйте из интересов и ощущений себя любимой.
3.Не боритесь со свершившимся фактом
Дверь захлопнулась — вы можете сесть на пол и разреветься, поскольку внизу вас ждет возлюбленный с букетом белых роз. Не тратьте время на борьбу с реальностью — вызывайте МЧС — успеете на свидание.
4. Сведите контакты с неприятными людьми к минимуму
Конечно, лучше избавиться от них насовсем. Но если это невозможно — просто избегайте контактов с токсичными людьми, берегите свое спокойствие.
5. Допускайте другие варианты
Если для вас есть нечто очень плохое и нечто очень хорошее — разберитесь, а почему? Иногда это приводит к сдвигу сознания и качественно раздвигает границы воспринимаемой реальности.
6. Удовлетворяйте свои потребности!
У вас аврал на работе, но вы голодны? А ну бросьте все, сядьте, поешьте, вздохните с наслаждением и возьмитесь за дело уже с удовольствием. Не грызите себя!
